przed i

Ostatni posiłek 5 godzin przed snem to kiepsko. Najlepiej niedługo przed snem (w zależności od tego jak tam u Ciebie ze spaniem po żarciu) wcinać coś czysto białkowego. Ewentualnie z dodatkiem zdrowych tłuszczy. Tłuszcze spowalniają wchłanianie (tak to się zwało?) białka, co jest pożądane bo noc jest długa. Tak gadali w Odżywianiu i Fitnesie

Za dużo monohydratu , wystarczy ci na cykl 300g, reszte odsprzedaj. Bierz tak: w dni treningowe: rano, na czczo, 30 min przed posiłkiem 9g CP po treningu 5g monohydratu i 30-40 dextrozy w dni nietreningowe: rano, na czczo, 30 min przed posiłkiem 5 monowodzianu na noc 9g CP

tauryna! proponuje tak treningowe rano jedna przed treningiem dwie 30-45 min przed po jedna bez/t rano dwie i jedna lub dwie porcje po jednej w ciągu dnia kreatyna ok

Z zimnym ok ale przegotowane tak? A 80 g to chyba optymalna ilość po żeby brać tylko po treningu... a poza tym to przed treningiem to staram uzupełniać wszystko w objadzie. A i przed snem tak ok 22.30 jen dużo twarogu półtłustego co wy na to??

Zdecyduj miedzy mono a estrem. Tauryne przed treningiem i np. po. W nie treningowe rano na czczo, przed snem raczej nie - moze byc ciezko zasnąć

czyli mogę w dni treningowe wypic do posiłku przed treningowego i przed snem?? a w dni bez treningowe tylko na sen czy też może jeszcze zrana po śniadaniu??

[...] jak powinno byc. A to ,ze ktos tego nie moze zaakceptowac to niemoj problem. Fobia...hmmm wielkie słowo, tylko czy aby uzyte w odpowiednim kontekscie? Otoz nie! bo fobia oznacza strach przed czyms, kims, natomiast ja jak narazie nie odczuwam takich stanow przed Blumingiem. Wrecz przeciwnie - nie mam nic przeciwko jego organizacji. Prof. Dr Hab.

jesli dajesz rade to przed, jedzeniem i przed aerobami, wiadomo roznie to bywa, wiec po posilku tez jest okej...kredka przy redukcji nada miesnia efekt pompy poniewaz miesnie na redukcji wyplukane z glikogenu beda ciut plaskie

Mam pytanie....poki co robie rozeznanie i duzo czytam... Jak przed cyklem zabezpieczyc sie przed rozstepami? Witaminy A+E+dobre nawilzanie kremem wystarczy?

a kiedy brac thermo speed druga porcje jak jedna przed treningiem ? i jak w dni bez treningu ? zaznaczam ze aeroby tylko po treningu a moze jeszcz emiedzy silowym a aerobowym wypic serwatke zeby zabezpieczyc przed katabolizemm, a po aerobowym 15min samo carbo ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-04-24 20:43:27

[...] wdziecznosci jutro sprobuje najpierw pojezdzic potem pocwiczyc chociaz znajac zycie juz na rowerze wlaczy mi sie ssanie zoladka , wiec nie wiem co z tego wyjdzie . Moze przed aerobami albo po a przed brzuchem wziasc bialko ? Ktos kiedys pisal ze jesli sie robi aeroby z rana na czco to wtedy sniadanie powinno byc wyjatkowo wzbogacone w bialko [...]

przed areobami 40 min i 40 min przed silka

ja przed chwilą zjadłem 100g z 2łyżkami koncentratu pomidorowego,sporą miseczną włoszczyzny mrożonej odrobiną ziół i piersią z kury,przed chwią to wymyśliłem a smakuje super,spróboj sobie. a co do mleka to nie jest wskazana w dużych ilościach.

[...] 100g // z czym jesz te płatki :)?? Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g // rozbij na 2 razy....czyli daj tu np. 30gr a w nast. posiłku 20gr. II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g // jak masz tendencje do otłuszczania to ryż brązowy albo kasza kuskus Piers z kury 100g Oliwa 10g(1 duża łyżka) // Duża łyżka to 15gr. [...]

no wreszcie piszesz cos konkretnego tauryne bierz przed treningiem ok.3g - umili Ci trening a ZMA bierz przed snem poprawi sen i regenerację

> sok owocowy dałem dlatego, że w suplementacji > przed treningowej pisze 20-30 g ww ww przed treningiem sa opcjonalne, i powinna byc to glukoza (lub maltodekstryna). sok owocowy zawiera za duzo fruktozy Jezeli stwierdzisz ze masz za malo energii dio treningu, to mozesz uzyc glukozy (ale nie sok owocowy)

gainer2, SP 80 w zależności od braków w diecie ZMA 3 kap przed snem w T 2 kap przed snem w NT omega 3 2x2g do posiłków kreatyna 5g na czczo i 5 g po treningu dni NT 5 g na czczo carbo do porcji kreatyny 40-50 g

mozesz dodac tauryne do tego tez jest tania wtedy 2g przed sniadaniem i 2g przed treningiem ale to juz nie tak istotne w sumie

glupota yohimbiny NIE WOLNO lykac do psoilkow ,rano 1-2 przed areobami ,przed 1-2 treningiem silowym i wieczorem 1

w ciągu dnia spozywaj duże ilości węglowodanów złożonych ,duże ilości białka ,niewielkie ilości tłuszczy przed treningiem ,umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) jak najszybciej po treningu weglowodany prost w ilosci 0.5g/kg masy Godzine po treningu duze ilosci bialka i umiarkowane ilosci weglowodanow [...]